건강한 다이어트를 위한 핵심은 ‘무작정 굶지 않는 것’이에요. 제대로 먹으면서도 체중 감량을 이끌어내기 위해선 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형과 포만감, 혈당 조절이 중요합니다.2025년형 다이어트 식단 예시는 단순히 칼로리를 줄이는 것보다, 영양의 질을 높이는 데 중점을 두었어요. 이제 아침, 점심, 저녁으로 나누어 구체적으로 소개해드릴게요! 😋🌅 아침 – 에너지 부스트! 포만감 있는 고단백 아침 🌞아침은 하루의 출발점이기 때문에 공복을 잘 채워주면서도 위에 부담을 주지 않는 식사가 중요해요. 특히 단백질과 섬유질이 풍부한 식사는 혈당을 안정시켜 오전 내내 폭식을 예방할 수 있답니다!🍳 아침 식단 예시🥣 오트밀 단백질볼무가당 오트밀 50g그릭요거트 100g블루베리 한 줌아몬드 슬라이스..

✅ 연어란? (정의 & 특징)**연어(Salmon)**는 차가운 바다와 민물을 오가며 서식하는 대표적인 고단백·고영양 생선으로, 풍부한 오메가-3 지방산, 비타민 D, 그리고 양질의 단백질을 함유하고 있어 건강식품으로 널리 사랑받고 있습니다.🐟 기본 정보학명:Salmo salar (대서양 연어)Oncorhynchus spp. (태평양 연어)종류:대서양 연어 (Atlantic salmon)홍연어 (Sockeye)은연어 (Coho)시마연어 (Cherry salmon)킹연어 (Chinook) 등서식지:북미 서해안, 알래스카, 노르웨이, 일본 북부 등 냉수 지역에서 주로 서식하며, 일부 품종은 강에서 부화 후 바다로 나가 성장한 뒤 산란을 위해 다시 민물로 돌아옵니다. (회귀성 어류)✨ 주요 특징육질과 풍미:..