다이어트를 할 때 가장 어려운 점은 배고픔과 영양 불균형입니다. 칼로리를 줄이더라도 포만감을 유지하고, 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등의 필수 영양소를 충분히 섭취해야 건강한 체중 감량과 요요 현상 방지가 가능합니다.1. 포만감을 높이는 저칼로리 음식✔️ 오트밀 🥣 – 식이섬유 가득한 최고의 포만감 음식✅ 100g당 약 71kcal✅ 수용성 식이섬유(베타글루칸)가 풍부하여 혈당 안정화 및 포만감 유지✅ 장내 유익균을 증가시켜 소화 기능 개선✅ 비타민 B군과 철분이 풍부하여 에너지 대사 촉진💡 추천 섭취 방법✔️ 우유 또는 아몬드 밀크에 불려 먹기✔️ 바나나, 견과류, 블루베리를 추가하면 영양 균형 UP✔️ 고구마 🍠 – 저칼로리이면서 든든한 복합 탄수화물✅ 100g당 약 86kcal✅ 복합 탄수..