우리는 하루 평균 4~6시간 이상을 스마트폰과 각종 디지털 기기 앞에서 보냅니다. 이 중 상당 부분은 SNS, 뉴스, 영상, 쇼핑 등 ‘정보 소비’에 쓰이며, 뇌의 피로와 집중력 저하, 자제력 약화로 이어집니다. 이러한 ‘디지털 과부하’에서 벗어나기 위한 방법이 바로 디지털 디톡스입니다.이 글에서는 대표적인 디지털 디톡스 방법인 SNS 금식, 스마트폰 앱 활용, 미디어 절제 전략을 비교 분석하여 나에게 맞는 디지털 디톡스 방식을 찾는 데 도움을 드립니다.SNS 금식 – 가장 강력하지만 도전적인 방법1-1. 개념SNS 금식(SNS Fasting)은 일정 기간 동안 인스타그램, 페이스북, 유튜브, 틱톡 등 모든 소셜 미디어 사용을 중단하는 방식입니다.1-2. 장점즉각적인 뇌의 휴식 제공타인과 비교하는 심리 ..