카페인으로 하루를 시작하는 분들을 위한 건강한 커피 습관 안내서입니다. 💪바쁜 일상 속에서 커피는 피로를 날리고 집중력을 높여주는 존재죠.하지만 잘못된 섭취 습관은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.오늘은 카페인을 좀 더 건강하게, 효율적으로, 즐겁게 마실 수 있는 방법을 자세히 소개드릴게요. 😊⏰ 1. 카페인 섭취 타이밍과 권장량 – 똑똑하게 마시는 시간과 양 🧠왜 아침에 마시는 커피가 오히려 효과가 없을까요? 🤔많은 분들이 아침에 눈을 뜨자마자 커피를 찾곤 하죠.하지만 이 시점은 **우리 몸의 코르티솔(스트레스 호르몬)**이 자연스럽게 높아지는 시간입니다.이 상태에서 커피를 마시면 카페인의 각성 효과가 반감되거나, 불안감이 커질 수 있어요. 😖🔍 정확한 섭취 타이밍은 언제일까요?가장 이상적..