현대 사회는 스마트폰과 인터넷의 발달로 언제 어디서든 자극을 접할 수 있는 환경입니다. 이런 상황에서 자제력은 집중력 유지, 목표 달성, 정신 건강을 위해 반드시 필요한 능력입니다. 본 글에서는 디지털 중독에서 벗어나고, 올바른 습관을 형성하며, 자기조절력을 기르는 구체적인 방법들을 소개합니다. 작은 실천부터 시작해 자제력을 체계적으로 향상시킬 수 있도록 도와드립니다.디지털 중독 벗어나기디지털 중독은 자제력을 해치는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 스마트폰 알림, 소셜 미디어, 게임, 유튜브 등은 뇌의 도파민 시스템을 자극해 지속적인 사용을 유도합니다. 자제력을 높이기 위해서는 우선 디지털 사용 패턴을 인식하고 조절해야 합니다.먼저, 하루 동안 스마트폰 사용 시간을 체크해보세요. 이를 통해 자신이 어떤 앱..