1. 빠르게 걷기 (파워워킹)하루 30~50분, 주 4~5회허벅지와 종아리 지방 연소에 효과적이며 혈액 순환 개선2. 자전거 타기하루 30분, 주 3~4회허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육 발달 및 지방 연소에 효과적3. 계단 오르기하루 10~20분 주3~4허벅지, 종아리, 엉덩이 부위의 지방을 효과적으로 태움4. 줄넘기https://gwellup.com/하루 10~15분 주 3~4회전신 운동으로 하체 지방 감소 및 탄력 형성에 도움🏋🏻‍♀️ 하체 비만 해소를 위한 근력 운동 (근육량 증가 목적)근육량을 늘리면 하체 라인이 탄탄해지고 기초대사량이 높아져 지방 연소에 더욱 효과적입니다.▶️ 1. 스쿼트 (Squat)허벅지 전체 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 대표적인 운동운동 방법:어깨너비로 발을 벌리고 서서 허..